Esemnynaptr
« < Október 2019 > »
H K SZ CS P SZ V
30 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
Fut partnert keresek
Nincs esemény
Esemnyek
Nincs esemény
2019. október 20., vasárnap

Vendel és Irén napja van


Futshoz megfelel? futcip?re van szksge azoknak, akik rendszeresen futnak. Cikknk bemutatja milyen szempontok alapjn rdemes cip?t vlasztani s hogyan llapthatja meg nnek milyen lba van.

Kevs olyan mozgs van, ami annyira meger?ltetn a lbt, mint a futs. Nem egyszer? knyelmes s egyben stabil cip?t tallnia, ami mg az n futsi stlushoz is illik, pedig ez szintn szksges ahhoz (a sportols mellett), hogy egszsgt teljes mrtkben meg?rizze. Ennek rdekben nem elg mozognia, hanem a mozgs ltal felszabadul energitl meg kell vnia testt. Egy rossz cip? komoly problmkat okozhat a csp?nek vagy akr a ht als rsznek is.

Milyen cip?t vlasszon? Hogy milyen egy cip?, az a kls? s a bels? krlmnyekt?l fgg. Kls? krlmnynek szmt a fellet, amivel a cip? kls?talprsze tallkozik. Ha fvn, svnyen vagy fldton kvn futni, akkor er?teljes s stabil cip?re van szksge, olyanra, aminek kls?talprsze gazdagon barzdlt, s kpes nt megvni a kisebb pocsolyktl is, ezrt klns figyelemmel legyen a cip? fels? lgy rsznek anyagra. Ha szraz ton szeretne futni, attl mg lehet ilyen cip?je, br ezek a fajtk nehezebbek az tlagos futcip?knl, szval ebben az esetben nem kell a kls? krlmnyekkel foglalkoznia.

Bels? krlmnynek szmt az, hogy milyen alak az n talpa. Hogy megtudja ezt llaptani, nem kell mst tennie, mint bevizezni a lbait, s pr lpst tenni szilrd talajon. A lenyomatokbl lthat, hogy a hrom tpusbl melyikhez hasonlt leginkbb a talpa. Ha a lenyomaton talpnak egsze ltszik, akkor az lapos, ha viszont tl kevs ltszik bel?le (a bels? rsz htrnyra), akkor magas. Az idelis a kett? kz esik. Ha kpzeletben hznnk egy vonalat bell a talp els? rszt?l a sarokig, s mer?legest lltannk r, ami arra a pontra irnyulna, hol legmlyebb a lenyomat vlgye, akkor ennek az egyenesnek krlbell a felnl kezd?dik az a rsz, ahonnan az idelis talp betlti a skfelletet.


Ha nnek lapos lbboltozata van: A npessg 60%-knak ilyen a lba. Futskor a lbboltozat bels? rsze kapja az tseket, gy az tlzott mrtkben megnylik, ami nagyon meger?ltet? a talpnak. rdemes olyan cip?t vlasztani, ami jl fogja a lbat, az ilyen futcip?k alakja egyenes szokott lenni, vagy flig hajltott. Ezenkvl fontos, hogy bels? tmasztkkal legyen elltva.. A futcip?k kls?talpa s a fels? lgy rsz kztt helyezkedik el a kzptalprsz, ennek anyaga ilyen esetben s?r? s masszv legyen, hogy nagyobb stabilitst biztostson (pl. polyurethane = PU).

Ha az n lbboltozata magas: A npessg 30%-ka tartozik ebbe a kategriba. A talp nem elg rugalmas, ezrt nem kpes elnyelni a rzkdst. A cip? alakja legyen hajltott, mert ez segti a lb egszsges rugzst. A cip? kzp- s kls?talparsze egyarnt knny? legyen s puha (EVA), a cl itt els?sorban az tsek elnyelse, br ez sajnos egyben a tartssg rovsra megy.

Ha az n lbboltozata magas: A npessg 30%-ka tartozik ebbe a kategriba. A talp nem elg rugalmas, ezrt nem kpes elnyelni a rzkdst. A cip? alakja legyen hajltott, mert ez segti a lb egszsges rugzst. A cip? kzp- s kls?talparsze egyarnt knny? legyen s puha (EVA), a cl itt els?sorban az tsek elnyelse, br ez sajnos egyben a tartssg rovsra megy.

Ha nnek idelis a lbboltozata: Az emberek szerencss 10%-ka tartozik ide. A cip? formja egyenes vagy flig hajltott legyen, mint a lapos lbboltozataknl. Mg ha nincsenek is komoly mozgs-kontrol problmi, rdemes olyan cip?t vlasztania, amiben van bels? tmasztk, ez megemeli a talp els? rsze s a sarok kzti terletet, gy megel?zhet? a talp kisimulsa. A cip? kzptalprsze legyen keverke a fntieknek: rugalmas s egyben stabil. A kls?talprsz anyaga pedig legyen tarts, erre legalkalmasabb a carbon gumi. Egybknt az idelis lbboltozatak el is trhetnek az itt javasolt fajttl, s vlaszthatnak akr magas vagy lapos lbboltozataknak kszlt cip?t is, csak arra figyeljenek, nehogy olyan cip?t talljanak, ami tnkreteszi a lbukat, ezrt nem csak felprblni kell a cip?t, hanem kiprblni is.

Mikor rdemes futcip?t vsrolni?

Ha most kezd el futni, hozzvet?legesen meg kell becslnie, mennyit s milyen gyakran szeretn ezt tenni. Ha hetente nem tbbet, mint hrom alkalom, illetve alkalmanknt nem tbbet, mint flrt, akkor nnek nem szksges boltba sietnie, az is lehet, hogy e clnak mostani tornacip?je is megfelel. Viszont ha lbsrlsei vannak, futs utn megfjdulnak az zletei, mindenkppen ajnlott lecserlni rgi cip?jt. Ha pedig fltett szndka, hogy hromnl tbbszr fusson egy hten, s alkalmanknt ez tbb legyen flrnl, akkor sajt rdekben keresse meg az n szmra idelis cip?t.

A szakemberek szerint, ha a cip? alja elny?ttnek ltszik, akkor srg?sen le kell az egszet cserlni. Hogy ez mikor kvetkezik be, az a cip? min?sgn mlik, els?sorban a bels?talp anyagtl. (A polyurethane tartsabb, mint az EVA.) De ltalban flvenknt javasolnak cip?csert az aktv futknak. Ha ez a pillanat eljn, ajnlott szakboltba menni, ahol a fenti szempontok alapjn knnyen megtallhatja az nnek val cip?t.

Forrs: http://www.globalplaza.hu

 

Budapesten ritkasgnak szmt, ha esik a h. Az klnsen szokatlan, ha nhny napon bell nem olvad el. Az pedig mr csak tz vente egyszer fordul el?, hogy ennyi havat tallunk a Vrosligetben, mint idn. Gondoltam meg is rktem a ritka esemnyt. Nhny fot a tli Vrosligetr?l 2010 februrbl.

Fut a Vrosligetben

Zsombor is szeret a hban futni

Tlen a platnok kztt

A Vajdahunyad vra 2010. februr 7-nSznkzk a Vrosligetben

 
Bejelentkezs



Szavazs
n tmogatja, hogy b?vtsk a kzvilgtst a Vrosligetben?
 
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés